便秘が治らない!イライラしてだるい!?(‘_’)

絶対的になんとかする方法を紹介

していきたいと思います。

 

 

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痩せているのにお腹が張っている

方は便秘によってガスがお腹の中に

溜まっている可能性が非常に高いです。

 

 

 

さらに、体内に溜まっている悪玉菌や

毒素が血液を通して体内を循環して

しまるので、体調不良を起こしてしまう

可能性が高くなります。

 

 

 

便秘によって腸内に腐敗した有害物質

の一種にはアミン類の一種であるアミン化合物

が含まれているのですが、これが自律神経に

働きかけてしまうことでイライラを促進して

しまうのです。

 

 

 

例えば、排便をしようとしたら吐き気を

催してしまったり、不快感や脂汗、脱力感

といった症状も伴う場合があります。

 

 

 

便秘とイライラの負のスパイラルとは!?

 便秘をしてしまうとイライラしたり

体や精神的にだるくなってしまう

方も非常に多いと思われます。

 

 

 

便意もいつ訪れるのか不明確なので

体全体へ非常に圧迫をかけてしまう可能性

があり、まるで、妊婦の方のようにお腹が

張ってしまう方もおられると思います。

 

 

 

特に会社でデスクワークなどを

している方だと、椅子に座った時に

お腹のウェストあたりに脂肪が食い込んで

しまって、圧迫感や苦しさを感じると

思われます。

 

 

 

 

このような状態まで来てしまうと

下剤を使用する頻度が増えてしまう

方もおられると思いますが、初めて下剤

を使用した方だと、便意がいつくるのか

分からない状態になります。

 

 

 

すると、便意が突然来たとしても、

外出中だと、すぐにトイレにかけこめなくて

結局便意を我慢する必要がでてきます。

 

 

 

また、下剤に関しても体が慣れてしまうと

下剤の効果が薄れていってしまうので、

薬だけに頼りきってしまうことは根本的な

解決に繋がらないといえますね。

 

 

 

こういった負のスパイラルに陥って

しまうこと自体がストレスやだるさの

原因にも繋がってしまいますね。

 

 

 

こういったストレスやだるさは、

交感神経を刺激してしまうので

興奮状態に陥ってしまうことから

さらに便秘の症状を酷くさせて

しまいます。

 

 

 

ですので、便秘を解消していくためには

精神的なストレスやだるさも緩和させて

いくことが便秘解消には大切だといえますね。

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女性が便秘になりやすい原因とは!?

 女性の場合、生理前になると

黄体ホルモンの影響もあって

体内に水を溜めこんで行く傾向

があります。

 

 

 

さらに、腸の活動も弱くなるので

便秘になりやすい傾向にあります。

 

 

 

生理前に体が重い!という方は

上記が原因だといえますね。

 

 

 

一般的に女性の方が、筋肉が

弱いので、胃下垂を起こしやすい

傾向にあります。

 

 

 

実は下垂してしまうことで、

臓器が圧迫されてしまうために

便秘になってしまう原因にも

なるのです。

 

 

根本的に便秘を解消していく方法とは!?

ストレスやだるさの原因となる便秘を

根本的に解消していくためには

1日水を2リットルを目安に摂取したり、

適度な運動や食生活が重要となります。

 

 

 

日本人の便は基本的に約8割くらいが

水分で、残りの約1~2割ほどが腸内

細菌となり、最後に脂肪やその他の

ものになりますので、

「水分補給は非常に重要」

だといえますね。

 

 

 

また、

普段から運動をする週間がない方は

エスカレーターではなく、階段などを

なるべく利用するなどの工夫をすることで

運動不足の解消を促進させていくことが

できます。

 

 

 

食生活であれば、食物繊維が豊富な

野菜などを摂取したり、乳酸菌が豊富な

ヨーグルトなどを摂取すれば便秘解消を

促進することができますね。

 

 

 

【便秘のイライラを解消していく方法】

イライラを解消していくためには、自律神経を整えることが大切だといえます。そのためにはハーブティーを飲んで、利尿作用や腸内の善玉菌を増加させることで、悪玉菌を解消したり、イライラや便秘の解消にも効果的とされています。

 

イライラ解消には半身浴をして、血行の流れを促進させることも老廃物の排出に繋がり、体の筋肉の緊張をほぐすことにも繋がるため、イライラの解消を促進させていくことができますね。

 

また、発汗作用もあるので、便秘によって発生させてしまう嫌な体臭も解消させていくことにもつながりますね。

 

 

 

便秘解消法のためには色々な対策が

ありますが、全く便秘が解消されない

となると高血圧や乳癌、大腸・直腸のがん、

痔などの病気を患っている可能性が

あるので、専門医にて診断されることを

おススメします。

 

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