便秘になってしまうと、どうしても栄養価が高い食べ物しか食べてはいけないと強く思い込んでしまう為、

 

 

食事自体にストレスを感じてしまうことってありますよね。

 

 

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実際、スイーツやスナック菓子などを食べていては便秘を改善することは難しいので、

 

 

できるだけ健康的な食事をすることが重要なのには変わりありません。

 

 

しかし、それでも出来るだけ便秘解消できるデザートがあるなら、食べたいと思ってしまいますよね。

 

 

そこで今回は便秘解消に効果的な意外な食べ物について紹介していきますね。

 

 

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便秘解消に効果的なデザートとは

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便秘を解消していくにはデザートは絶対に控えなければならない、

 

 

と思い込まれている方も非常に多いかと思います。

 

 

しかし、便秘解消に効果的なデザートを作ることも可能なのです。

 

 

便秘解消に効果的な美味しいデザートのレシピを以下に解説していきますね。

 

 

トマト寒天ゼリー

まず一つ目にオススメの便秘解消に効果的なデザートは『トマト寒天ゼリー』です。

 

 

トマトはご存知の通り非常に栄養価が高い食べ物ですし、

 

 

カロリーも高くないのでたくさん食べても問題ありません。

 

 

そして寒天を用いてゼリーにしているので、便秘の解消にも非常に効果的です。

 

 

トマト寒天ゼリーの作り方は、まず鍋にトマトジュースを600gと粉寒天を3g入れていきます。

 

 

そして加熱していきます。よくかき混ぜて寒天を溶かし、

 

 

だいたい2分から3分くらいしたら火を止めます。

 

 

そこに蜂蜜を大さじ1杯入れて、さらにレモン汁を大さじ2杯入れてよくかき混ぜていきます。

 

 

最後に型に流し込んで、ある程度温度が冷えてきたら冷蔵庫に入れて冷やしていきます。

 

 

完全に固まればトマト寒天ゼリーの完成です。

 

 

便秘解消にも効果的ですし、栄養価も豊富なので、ぜひ作ってみてくださいね。

 

 

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便秘解消にアーモンドやカフェオレはどう?

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実はアーモンドも便秘解消に効果的だということをご存知でしたか?

 

 

アーモンドには、カリウムやたんぱく質、ビタミンE、オレイン酸などが豊富に含まれており、

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非常に健康的な食品なのです。

 

 

特にオレイン酸には、悪玉コレステロールを減少してくれる効果もありますので、

 

 

アーモンドを適量食べていく分にはダイエット効果も期待できるということなのです。

 

 

しかし食べ過ぎにはちゅういしましょう。

 

 

アーモンドは1日に25gくらいが最も便秘解消に効果的だと言われております。

 

 

アーモンドは一粒あたり大体1gだと言われておりますので、

 

 

25粒くらいを毎日摂取していくようにしましょう。

 

 

しかし、よくビールのおつまみとして売られているようなアーモンドは、

 

 

添加物が含まれている可能性が非常に高いので控えるようにしましょう。

 

 

可能な限り素焼きアーモンドを食べるようにしていってください。

 

 

そしてカフェオレも便秘解消に効果的だと言われております。

 

 

カフェオレにもコーヒーと同じようにカフェインが含まれておりますので、

 

 

適度に腸を刺激していくれる働きがあって排便を促進してくれると言われております。

 

 

なので、毎朝の朝食時にカフェオレを飲むと、便秘解消に非常に効果的だという事です。

 

 

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ひじきは便秘解消に効果的!?

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ひじきも、便秘解消に非常に効果的な食べ物として知られております。

 

 

海藻類は特に食物繊維が豊富に含まれていると言われておりますが、

 

 

その中でもひじきは最も食物繊維が豊富に含まれていると言われているのです。

 

 

ひじきの食物繊維の量は、100gあたり62gも含まれていると言われております。

 

 

便秘解消するために必要な食物繊維は1日あたり20gと言われておりますから、

 

 

ひじきを食べる事で簡単に必要な量の食物繊維を摂取する事が出来てしまうという事なのです。

 

 

食物繊維は腸内環境を整えるために非常に重要な役割を果たしていると言われております。

 

 

食物繊維を摂取する事によって、腸の中に溜まっている宿便を減らしたり、

 

 

便自体の量を多くしてくれる働きがあったりするので、

 

 

腸にも刺激が与えられてより排便を促進する事ができるのです。

 

 

ですから、便秘を解消していきたい人ほど、ひじきを積極的に食べる事によって、

 

 

腸内環境を整えると同時に便秘も解消しやすくなります。

 

 

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