便秘は運動不足や食生活の乱れによって引き起こる可能性が高いものだと言われております。

 

 

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運動不足や食生活の乱れが起こると、我々人間の腸は機能が低下してしまうと言われております。

 

 

だから便秘になりやすくなってしまうんですね。

 

 

ですから、常に腸の機能を良くしておく必要があり、

 

 

言うなれば腸を若く保ち続けることが便秘になりにくい体を作るために重要なことであり、

 

 

便秘だけでなく健康そのものを保つために必要と言っても過言ではないということなのです。

 

 

なので今回は、腸が若返りするための方法についてご紹介していこうと思います。

 

 

みんなの家庭の医学で放送された腸若返りポーズとは

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不健康的な生活を送られている方であったり、

 

 

50歳を過ぎて老化が実感できるようになってきた方などは、

 

 

腸も同時に老化してきていると言われております。

 

 

腸が老化すると、

 

 

腸内の悪玉菌が多くなってくることによってアンモニア臭が含まれた便が排出されるようになってしまうと言われております。

 

 

しかし、この腸の老化を防ぐ方法があるとして、

 

 

みんなの家庭の医学という番組で腸若返りポーズというものが紹介されました。

 

 

この腸若返りポーズは寝る前の1分間だけで行うことができるものになります。

 

 

まず、仰向けになって足を上げて10秒間ほどブラブラさせます。

 

 

これによって足の血液が腸に流れ込んできます。

 

 

そして両手を広げて地面につけて、両膝を曲げて、左右に45度交互に10秒間ずつ曲げていきます。

 

 

膝を掴み、膝を開いて太ももがお腹につくように曲げていきます。

 

 

これらを寝る前に行うだけで、腸若返りになると言われておりますのでぜひ試してみてください。

 

 

腸若返りに効果的なヨガの方法とは

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腸の働きを活性化させるヨガは他にもあります。

 

 

例えば、うつ伏せになって、頭を反らし、足も上に反らして頭と足をくっつけるようなイメージで伸ばしていくと、

 

 

腸に程よく刺激を与えることができ、便秘の解消効果があると言われております。

 

 

もちろん便秘解消だけでなく、腸のぜん動運動を促進することができるので、

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便秘でない方も多く溜まっていると言われる『宿便』を排出するのにも効果的だと言われております。

 

 

宿便を出すには?薬以外の効果的なものはこれ!

 

 

このようにヨガは、腸若返りに非常に効果的だと言われております。

 

 

ヨガを行うときには腹式呼吸をすることが増えるので、

 

 

いつもより血管が拡張されて血流も良くなると言われております。

 

 

ですから、高血圧の方や肥満の方にも効果があると言われているのです。

 

 

もちろん血流が良くなることによって腸の働きも良くなっていきます。

 

 

血流が良くなることによって腸のぜん動運動も活性化されていきますから、

 

 

より排便しやすい腸の環境を作っていくことができ、腸の老化を防ぐことにつながるのです。

 

 

ですから、日々の運動と併せて積極的にヨガも取り入れてみてくださいね。

 

 

便秘解消にヨガのポーズは?ランニングやダンスはどう?

 

 

腸若返りに効果抜群な食事法とは

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腸が老化すると、腸内の善玉菌が減少してしまい、悪玉菌が増加していくと言われております。

 

 

ですから、できるだけ善玉菌が増えるような食生活に変えていくことが重要となるのです。

 

 

例えば、ヨーグルトは善玉菌を増やすのに非常に効果的だと言われております。

 

 

ヨーグルトに含まれている乳酸菌には、腸内環境を整えてくれるだけでなく、

 

 

悪玉菌を減らしてくれる働きもあるので、積極的にヨーグルトを食べるようにしてください。

 

 

そして、ヤクルトにも善玉菌を増やす力があると言われております。

 

 

ヤクルトには、乳酸菌シロタ株という、

 

 

生きたまま腸に届く可能性が高い乳酸菌が多く含まれております。

 

 

ヤクルトの乳酸菌シロタ株で乳がんは?免疫力を高める?

 

 

ですから、非常に効果的に善玉菌を増やしていくことができると言われております。

 

 

この乳酸菌シロタ株は、ヤクルトが独自に発見した乳酸菌でもあり、

 

 

他の乳製品からは摂取する事ができないと言われているものです。

 

 

ですから乳酸菌シロタ株を摂取したい場合にはぜひヤクルトを飲んでみてください。

 

 

これらの食品をうまく活用して、ぜひ腸の若返りにチャレンジしてみてくださいね。

 

《意外な事実が!?》

腸の若返りに乳酸菌サプリメントやオリゴ糖はどう!?

 

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