乳酸菌は体に良いの?

 

 

ヨーグルトなどに豊富に

含まれている乳酸菌は

年齢に関係なく子供~お年寄り

まで体に良いといわれています。

 

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でも、乳酸菌って何が体に

良いのか分からないですよね

(;^ω^)

 

乳酸菌の効果って何!?

乳酸菌とは、腸内にビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を改善していく役割があるのです!

 

 

腸内環境の状態は主に

生活習慣などによって

変わってきますが、遺伝や

体質的なものも関係して

くるのです。

 

 

ですが、乳酸菌を日頃から摂取し続けることで、体に溜まった老廃物をスムーズに排出していくことができるのです( `ー´)ノ

 

 

便秘が治らない!イライラしてだるい場合はどうする!?

 

 

基本的に人間の腸内には

腸内細菌と呼ばれるものが

住みついており、

 

 

なんと、約100兆個もの細菌にのぼるのです( ゚Д゚)

 

 

細菌の種類に関しては

約100~500種類にも

のぼるのです!!!

 

 

でも、全てが体に良い善玉菌

だけではなくて、人体に悪影響を

及ぼしてしまう悪玉菌も

住みついているのです。|д゚)

 

 

さらに、日和見菌と呼ばれる

細菌も腸内に住み着いており、

 

 

計3種類の細菌が腸内で活動しているのです。

 

 

重要なことは、ビフィズス菌などの

善玉菌を腸内に繁殖しやすい

環境を通って、病原菌などの

侵入や繁殖を抑制していく

ことが大切となります。

 

 

日和見菌に関しては腸内環境

の状態によって善玉菌に変化

したり、悪玉菌にもなりうるのです。

 

 

ですので、腸内環境が善玉菌で

増殖されると、日和見菌も

善玉菌として働くようになるのです。

 

 

乳酸菌を摂取することは腸内環境を改善していき、蠕動運動を活発化することによって、便の排出を促進していくことができるのです!

 

 

つまり、便秘に悩んでいる

方はヨーグルトや牛乳などを

積極的に摂取するといいですね。

 

 

逆に腸内に善玉菌が少なく、

悪玉菌が増えてしまうと、

 

 

腸内環境が悪化して、ウイルスが体内に侵入しやすくなる分、消化器系統の病の原因となる可能性が高くなります。

 

 

便秘や肌荒れ、他

にも免疫力の低下に繋がって

しまうということです。(; ・`д・´)

 

 

乳酸菌の凄さは便秘解消だけではない!?

子供の場合は特に便秘に

悩む機会が少ないと思いますが、

大人になると生活習慣が

乱れがちになってしまうので、

乳酸菌を継続して摂取すること

が大切となります。

 

 

乳酸菌は便秘の解消だけではなく、コレステロール値を低くさせる効果もあるのです(‘◇’)ゞ

 

 

はっきりいうと、乳酸菌は

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万能といえるくらい凄いですね。

 

 

ですので、脂肪分の多い

食生活になってしまったり、

食生活が偏りがちになって

いる方は乳酸菌を積極的

に摂取して、コレステロール値

を下げるといいですね。(^^♪

 

 

乳酸菌でコレステロールを下げられる理由とは!?

 

 

コレステロール値を下げれば、

血液もキレイになり、血行も

促進される傾向にありますよね。

 

 

長い目でみると、免疫力の向上や代謝の促進からダイエットにも効果が期待できるのです(^^)v

 

 

ヨーグルトでダイエット!?乳酸菌の効果とは!?

 

 

実際の所、ヨーグルトはどうなの?

ん~そうですね。

 

 

やはり、日本人は乳糖に弱いので、ヨーグルトや牛乳を飲むとお腹をこわしやすい傾向にあります。

 

 

私自身は牛乳やヨーグルト

を飲むと下痢になりやすい

ので、便秘気味の場合は

たまに飲んでいます。(>_<)

 

 

でも、子供の時から牛乳を

摂取し続けると、乳糖不耐症等

になりにくいそうです。

 

 

この病気は一度発症すると

治らないので、注意したいですよね。

 

 

さらに、

ヨーグルト200グラムを3日間継続して摂取し続けると、腸内の善玉菌が約1,5倍も増えるとの方向があました。

 

※NHKの某番組より

 

 

欧米人の場合、逆に乳酸菌が

体にいい方向へ働くそうです!

 

 

乳酸菌サプリが健康に注目されている理由とは!?

ヨーグルトだと乳酸菌の

他にも糖分や脂肪分も多く

含まれていますので、

 

 

全てが健康に働くというわけではないですね。( ゚Д゚)

 

 

ですので、乳酸菌サプリなど

を摂取して、効率よく乳酸菌を

摂取するといいです。

 

 

また、カプセルや錠剤などで

コーティングされた乳酸菌サプリ

の場合、胃酸に乳酸菌が消滅

しないで、生きたまま腸へと

乳酸菌を運ぶことができますね。

 

 

生きたまま乳酸菌を腸へと運ぶことで、より腸内の悪玉菌を減らすことができるのです(^^♪

 

 

さらに、

乳酸菌は最低でも3種類以上の複数の乳酸菌を摂取することで、相乗効果を発揮します!

 

 

逆に1種類だけの乳酸菌だと

効果が薄れてしまう可能性が

あります。

 

 

乳酸菌の種類によっては

個人の腸と合う・合わないが

あるのです。

 

 

あと、効率良く乳酸菌を摂取するためには、乳酸菌の大きさも重要となります。

 

 

直径1ミクロン以下のナノ型乳酸菌

が効果的で、サイズが小さいほど

より腸内に吸収されやすいので、

 

 

免疫力の向上・老化防止・体質改善

 

 

と促進していくことができます♪

 

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